JBS
Coaching
Mange comme chez toi.
Perds du poids.
Session retrouvée
Bienvenue de retour 👋

Mange comme chez toi.
Perds du poids.

Colombo, cari, thiéboudienne, rougail — pas du poulet-brocoli. Quelques questions, et tu repars avec sept jours de repas calculés pour ton corps, et la liste de courses qui va avec.

Deux minutes · Gratuit · Rien à installer

C’est gratuit et tu ne t’engages à rien. Tu vois comment je travaille, tu gardes ton plan, tu décides après. Ou tu ne décides pas.

JBS · Coaching
01 / 11
Tu es...
👩🏽
Femme
👨🏽
Homme
02 / 11
Comment tu t'appelles ?
Pour personnaliser ton plan.
03 / 11
Quelle est ta cuisine ?
Plusieurs choix possibles. Tes plats seront adaptés à tes origines.
🇲🇶 MartiniqueColombo, accras, blaff
🇬🇵 GuadeloupeBoudin créole, chatrou
🇬🇫 GuyaneWasaï, fricassée, couac
🇷🇪 RéunionRougail, carry, bonbon piment
🇾🇹 MayotteMataba, pilao, mkatra
🇸🇳 SénégalThiéboudienne, yassa, mafé
🇨🇮 Côte d'IvoireAttiéké, alloco, kedjenou
🇨🇲 CamerounNdolé, poulet DG, koki
🇨🇬 Congo/RDCMoambe, pondu, liboke
🇲🇱 Mali/BurkinaTô, soupe kandji, riz gras
🇲🇦 MaghrebCouscous, tajine, harira
🇧🇷 BrésilFeijoada, moqueca, acarajé
🇫🇷 France métroCuisine française classique
🌍 Mixte / AutreCuisine variée
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Quel est ton objectif ?
🎯
Perdre du poids
Déficit calorique adapté, satiété longue durée
⚖️
Me stabiliser
Maintenir mon poids, éviter l'effet yo-yo
05 / 11
Parlons de toi
Avec ça, je calcule ton budget calorique — le tien, pas une moyenne.
kg
kg
cm
ans
Tu bouges combien de fois par semaine ?
🛋️ Rarement
Pas de sport, journée assise
🚶 1 à 3 fois
Marche, sport occasionnel
🏃 3 à 5 fois
Sport régulier
🔥 6 à 7 fois
Sport quotidien ou métier physique
06 / 11
As-tu des contraintes alimentaires ?
Ces informations permettent d'adapter chaque recette à ta santé. Aucune donnée n'est partagée.
07 / 11
Comment se passe ta semaine ?
Ton plan s'adapte à tes horaires réels.
☀️ Horaires fixes en journée
Je travaille de 9h à 17h environ
🔄 Horaires décalés
Matin tôt ou fin d'après-midi
🌙 Travail de nuit
Je travaille la nuit, je dors le matin
🏠 Travail à domicile
Je suis chez moi en journée
🎯 Variable / Autre
Mes horaires changent selon les jours
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Tu cuisines pour combien de personnes ?
Les portions et recettes s'adaptent à ta famille.
👤 Juste moi
1 personne
👫 En couple
2 personnes
👨‍👩‍👧 1 enfant
3 personnes
👨‍👩‍👧‍👦 2 enfants
4 personnes
👨‍👩‍👧‍👦👧 3 enfants
5 personnes
👨‍👩‍👧‍👦👧👦 4 enfants+
6 personnes ou plus
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En semaine, combien de temps pour cuisiner ?
⚡ Moins de 15 min
Recettes express, zéro prise de tête
🕐 15 à 30 min
Recettes simples et rapides
🍳 Plus de 30 min
Je prends le temps de cuisiner
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Y a-t-il des aliments que tu n'aimes pas ?
Optionnel. Écris tout ce que tu veux éviter.
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Qu'est-ce qui est le plus difficile pour toi ?
Ton plan sera construit pour répondre à ce défi en priorité.
🌙 Manger sainement le soir après le travail
Je rentre à plat, je commande ou je grignote
📅 Tenir sur la durée
Je commence bien et j'abandonne après 2-3 semaines
👨‍👩‍👧‍👦 Gérer les repas en famille
Difficile de cuisiner sain quand toute la famille est là
🍫 Éviter le grignotage
Je mange bien aux repas mais je craque entre les repas
🍽️ Manger suffisamment sans me priver
J'ai peur de manquer et de ne pas tenir
✏️ Autre
JBS·Coaching
0 recette 0
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Ton planning semaine

7 jours de repas adaptés à ton profil

0repas planifiés
0kcal semaine
0moy. / jour
Objectif calorique
— kcal / jour
Recettes disponibles
Récapitulatif calories / jour
Lundi
Matin
Recettes adaptées à ce créneau
Ils étaient à ta place
Voici leur
réussite
Pas des photos avant-après. Quatre personnes qui parlent, avec leur visage et leur voix, de ce qui a changé — et de ce qui a été dur.
Tu peux les écouter maintenant, avant même de me parler.
youtube.com/watch?v=G48cVUlKsKETémoignage vidéo : −22 kg en 1 an
youtube.com/watch?v=UGl-UuOIluoTémoignage vidéo : −22 cm de tour de taille
youtube.com/watch?v=KggtAL3t_7sTémoignage vidéo : −12 kg en 3 mois
youtube.com/watch?v=PJdKw6FXq48Témoignage vidéo : −10 kg en 3 mois
Résultats individuels, mesurés sur la durée indiquée. Ils dépendent du point de départ, de la régularité et du mode de vie de chacun.
Ta semaine 1 est déjà prête.
Eux aussi sont partis d'une semaine comme la tienne. Ce qui a fait la différence, c'est la semaine 2 : quelqu'un qui regarde ce qui s'est vraiment passé — tes horaires, les imprévus, les écarts — et qui ajuste. Ton appel est offert. Tu en repars avec des réponses, que tu continues ensuite ou pas.
📅 Réserver mon appel offert avec Joram
Ton objectif semaine,
Diversifier, prendre en compte tous tes facteurs — c’est comme ça que je bosse. — Jean-Baptiste
Tape sur un repas pour voir la recette complète ↓
Objectif semaine,
Progression de la semaine
Lundi · Jour 1 sur 7
Macros du jour sélectionné
Ma semaine
Ce plan, c'est ta semaine 1.
Ta semaine 2 dépend de ce qui se sera passé pendant celle-ci : tes horaires, tes imprévus, tes écarts. C'est là que ça se joue — et c'est là que personne ne peut deviner à ta place. Je suis diététicien : avec Stabilité 90, tu as ta semaine réajustée à chaque fois. L'appel est offert, et tu en repars avec des réponses — que tu continues avec moi ou pas.
📅 Réserver mon appel offert avec Joram
Ils étaient à ta place

Écoute-les avant de m’écouter.

Pas des photos avant-après. Quatre personnes qui parlent, avec leur visage et leur voix, de ce qui a changé — et de ce qui a été dur.

Quelqu’un mange comme toi ?

Envoie-lui sa semaine.

Un frère, une collègue, ta mère — deux minutes et le plan est fait avec sa cuisine à lui, pas la tienne.

Garde ton plan

Ne le perds pas.

Ton plan vit dans ce navigateur. Tu changes de téléphone, tu vides ton historique — il a disparu.

📡 Mode hors-ligne — recettes en cache